En el momento que estés ante un ataque de ansiedad y no sepas qué hacer, te recomendamos que tengas en cuenta las siguientes estrategias.

En este artículo, descubrirás guidelines para calmar la ansiedad que te ayudarán a recuperar el control de tus emociones y mejorar tu calidad de vida.

“Deben prestar especial atención”: anuncian cambios en el procedimiento para solicitar visas de ingreso a EE.UU.

La naturaleza tiene un efecto calmante en nuestra mente y cuerpo. Participar en actividades al aire libre, como caminar por el parque o hacer senderismo, puede ayudarte a liberar la ansiedad y conectarte con la naturaleza.

Establecer horarios regulares para acostarse y levantarse ayuda a daily el ciclo de sueño y promover un descanso reparador. Intenta acostarte y levantarte a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana.

Regula el estrés: Considera hacer cambios para manejar mejor los factores estresantes con los que te enfrentas diariamente. Si existe un problema click here con el que debes lidiar es importante que intentes remediarlo o afrontarlo. Esto te permitirá aliviar la ansiedad y combatir los ataques.

Hay que escuchar por varios segundos o minutos, respirar, soltar el cuerpo, cerrar los ojos y concentrarte en la música que estás escuchando, para volver a tu trabajo o actividades una vez que te sientas relajado.

Otra posibilidad es unirte a un grupo de apoyo para personas con ansiedad, donde puedas compartir tus experiencias y aprender de otros que enfrentan desafíos similares.

Mindfulness y meditación: practicar mindfulness de forma normal ayuda a reducir el estrés y mejorar el manejo de la ansiedad.

nine. Escucha Música Relajante: Los sonidos tranquilos pueden ayudar a calmar tu sistema nervioso y brindarte una sensación de confort.

“Aunque muchas personas con trastornos de ansiedad necesitan psicoterapia o medicamentos para controlar los síntomas, los cambios en el estilo de vida y las estrategias de afrontamiento también pueden marcar una gran diferencia”, explica Kabrick.

Para algunas personas, la ansiedad puede necesitar un tratamiento profesional que ayude a gestionar sus síntomas a largo plazo. Aquí algunos de los tratamientos más comunes:

Fomentar las interacciones sociales y mantenerse en contacto con seres queridos para evitar el aislamiento.

Si tienes muchos ataques de ansiedad es essential que acudas cuanto antes a un psicóemblem/a profesional. La ansiedad puede limitarte muchos aspectos de tu vida, por ello, debes tomar las riendas para controlar este trastorno.